الخضراء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الزائر اطلب منك التسجيل والمساهمة في منتدي الخضراء وهدا منتدي جزائري ...نحن الي العروبة ننتسب وابناء الجزائرنتحد علي الخير.. ونشارك بي اي موضوع يفيد الجزائرين ..ليس لي بل لي جميع الشرايح المجتمع الجزائري...وشكرا اخي


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
) وما كنت ممن يدخل العشق قلبه و لكن من يبصر جفونك يعشق . 2) أغرك مني أن حبك قاتلي و أنك مهما تأمري القلب يفعل . 3) يهواك ما عشت القلب فإن أمت يتبع صداي صداك في الأقبر . 4) أنت النعيم لقلبي و العذاب له فما أمرّك في قلبي و أحلاك . 5) و ما عجبي موت المحبين في الهوى و لكن بقاء العاشقين عجيب . 6) لقد دب الهوى لك في فؤادي دبيب دم الحياة إلى عروقي . 7) خَليلَيَ فيما عشتما هل رأيتما قتيلا بكى من حب قاتله قبلي . لو كان قلبي معي ما اخترت غيركم و لا رضيت سواكم في الهوى بدلا ً . 9) فياليت هذا الحب يعشق مرة فيعلم ما يلقى المحب من الهجر . 10) عيناكِ نازلتا القلوب فكلهـــــــــــــــــــــــــــا إمـا جـريـح أو مـصـاب الـمـقـتــــــــــــلِ.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
المواضيع الأخيرة
» هل ساجد الحب عندما ابحث عليه
الأربعاء يونيو 16, 2010 3:23 am من طرف lamsa

» اختي احدري من النات والهاتف
السبت مايو 29, 2010 5:12 am من طرف yane

» عندك شك أني حين عثرت عليك
السبت مايو 08, 2010 4:32 am من طرف yane

» إلى كل عاشق فشل في الحب
الجمعة مايو 07, 2010 1:35 pm من طرف yane

» الحيوان الذي اذا شرب الماء مات
الأحد مايو 02, 2010 1:30 pm من طرف امين

» القواعد الصحية للجهاز التكاثري
الإثنين أبريل 26, 2010 12:38 pm من طرف yane

» رحم الأحزان
الأحد أبريل 25, 2010 11:43 am من طرف امين

» ابيات شعر جميلة لي فتاة .....
الأحد أبريل 25, 2010 11:30 am من طرف امين

» صور النحل
السبت أبريل 24, 2010 3:59 pm من طرف امين

منتدى
http://www.google.com
http://www.google.com

شاطر | 
 

 كل ما يتعلق بالطفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lamsa
مراقب
مراقب
avatar

عدد المساهمات : 135
العمر : 31

مُساهمةموضوع: كل ما يتعلق بالطفل   الإثنين أبريل 12, 2010 6:49 am

[
b]
كل ما يهم طفلك سيكون خلال هذه الصفحة


الأطفال هم بهجة هذه الحياة.. هم أطفال اليوم..
شباب الغد و المستقبل.. هم من سيكونون يوما.. آباء و أمهات..
و هم من سيكون عليهم بناء المجتمع و بناء جيل جديد أيضا..


¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ جدد اساليبك مع الاطفال ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛

لو فكر كثير منا في أساليب تعامله مع أطفاله لوجد أنها
أساليب محدودة متكررة, ليس فيها شيء من التجديد أو الإبداع ,
مما يضفي على علاقته مع أطفاله صورة من الرتابة المملة, على
مستوى طرفي العلاقة على حد سواء.



فالمربي يكرر نفسه , فيمل من كثرة ما يبدئ ويعيد في أساليبه ,
والطفل أو الناشئ وهو ينمو بنفس طلعة وهمة طموح يجد الطرف الآخر
لا يبالي بطموحه, بل يسعى إلى تحجيمه وتحطيمه ومن ثم تنشأ في نفسه
روح التمرد, والتفكير في كسر الطوق المفروض حوله,
وتنمو تلك الروح وتتطور وتبدأ الهوة تتسع بينه وبين مربيه, حتى
تكون كمثل السد العظيم فكيف ينتفع منه بعد ذلك , أو يستفيد
من توجيهه وإرشاده.

فهل فكرنا بين الحين والآخر بإعادة النظر بأساليبنا
وتقويمها وتطويرها لتتلاءم مع مستجدات الحياة التي تفرض نفسها علينا.

إن الحياة لم تعد بسيطة بدائية , كما كانت منذ قرن أو قرون
لقد دخل معك أيها المربي على الخط جهات أخرى تنازعك
مسئولتك وتتسلل إلى بيتك بغير استئذان وتتحدى قدرتك
وكفايتك وتنافسك أكثر الأحيان منافسة غير شريفة على
أحب الناس إليك فلذات كبدك وهي متسلحة بأقوى الأساليب
وأفتك الأسلحة لأنها تخاطب الأهواء لا العقول وتدغدغ
المشاعر والعواطف و تواجه الحجة والمنطق.

rendeer rendeer rendeer rendeer rendeer

فهل تتحمل المسئولية أيها المربي وهل تستجيب للمنازلة والتحدي.

ويبدو هذا السؤال لا معنى له عندما تعلم أنك لا خيار أمامك ولا مفر
لك عن تحمل المسئولية فكيف تتحملها.

وما الذي يدعونا إلى تجديد أساليبنا وتطويرها؟

ربما كان فيما نحن عليه من أساليب ألفناها وتعودنا عليها
ما هو خطأ لا يحقق المطلوب, فيضيع لنا الوقت , ويهدر الجهد بغير فائدة.

وربما كان فيما لم نجرب من أساليب ما هو أنفع لنا وابلغ في تحقيق أهدافنا وأسرع أفليس من الخسارة أن نصر على ما نحن عليه ولا نرى إلا ما بين أيدينا؟

وان في تجديد الأساليب ما يدفع عن النفس السأم ويقتل الملل
وينمي الذات ويصقل المواهب ويفجر الطاقات.



jocolor jocolor jocolor ثم انك لتجدد أساليبك أخي وأختي المربية لا بد لك أن تجعل من مسئولية التربية في نفسك متعة وهواية , تستشعر لذتها وتتمتع نفسك بممارستها فعندئذ تأخذ التربية من ساحة شعورك ولا شعورك ومن عقلك الظاهر والباطن ومن تفكيرك في ليلك ونهارك وهذا مدخل التطوير ومبدأ الإبداع والتجديد


محددات مهمة تدعوك إلى تجديد أساليبك وتطويرها:

· أعط كل موقف حقه من التفكير قبل التصرف.

· تجنب ردة الفعل على المواقف المزعجة.

· لا تحرم نفسك من ثمرات التقويم والمراجعة المستمرة لنفسك.

· التمس العذر للخطأ وتفهم وجهة النظر عندما تقدم لك
ولو كانت ضعيفة في نظرك.

· وازن بين عدد من الأساليب الممكنة في كل موقف واختر أقربها إلى الحق والعدل وأبعدها عن ردة الفعل وحظ النفس.

· لا تنس أن تشاور شريكك في المسئولية أو مسئولك في العمل أو من تثق بنصحه ورأيه فما خاب من استخار ولا ندم من استشار .

· احكم على أسلوبك من آثاره وثمراته فهي مختبر لا يكذبك ولا يغشك ولا يخطئك ولا يخونك ولا تركن إلى كثير من ثناء الناس فقد غلب على الناس الملق والمداهنة.





¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ السمنة عدو طفلك الأول ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛



إن مشكلة السمنة عند الأطفال تعد الآن من أهم المشكلات
الصحية التي تواجه مجتمعنا العربي. فالوجبات السريعة الغنية
بالسعرات الحرارية تساعد على تراكم الدهون وخاصة مع قلة حركة الطفل
وعدم ممارسة الرياضة وجلوسه بالساعات أمام شاشات
الكمبيوتر والبلاي استيشن والتليفزيون وغيرها.


ومما يزيد المشكلة تعقيدًا هو اعتقاد معظم الأمهات أن
اكتساب الطفل وزنا إضافيا هو دليل على صحة الطفل بينما
هوفي حقيقة الأمر مرض من الأمراض الخطيرة ومشكلة لا تدرك
خطورتها أمهات هذا الجيل.

وتأتي مسئولية سمنة أطفالنا على الأم بالدرجة الأولى. ويعتبر
علماء التغذية أن مشكلة بدانة الطفل تبدأ من السوبر ماركت. فالأم
هي التي تشجع الطفل على تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية
من حلويات وكاكاو وسكاكر وغيرها وذلك بشرائها وبكميات كبيرة.
وقد ثبت أيضا أن ارتفاع مستوى الدخل والذي يتيح الفرصة لشراء
تلك الأغذية بدون داعي وبكميات كبيرة يشجع الطفل على تناولها بلا قيو

وقد أظهرت الأبحاث أن الوجبات السريعة تعمل على تنشيط
الجين الخاص بالسمنة بصورة مرضية! وقد تنبهت إلى هذا الخطر
أكثر من 20 ولاية أمريكية ومنعت طلاب المدارس من تناول هذه الوجبات؛ لوجود
علاقة بينها وبين الإصابة بالأنيميا وفقر الدم وارتفاع نسبة
الكولسترول. ووجود علاقة بين مشروبات "الصودا" التي عادة
ما تكون مصاحبة لهذه المأكولات بالإصابة بهشاشة العظام، فضلا عن
أنها تتسبب في عسر الهضم عند تناولها مع الطعام وعند إضافة الأطعمة المقلية كالبطاطس والأغذية التي تحتوي على المواد الحافظة والملح
لكي نحصل على "وجبة كاملة" أو "كومبو" تكون المحصلة
هي الحصول على "خطر كامل"، كما يوضح الدكتور
مدحت المسيري أستاذ الفيزياء الطبية بجامعة القاهرة‏ في بحث
له عن مشاكل الوجبات السريعة.


ولكن ما هي خطورة السمنة عند إصابة الأطفال بها؟

للأسف إن الأطفال زائدي الوزن يكونون أكثر عرضة من
غيرهم للإصابة بأمراض القلب والسكري عند بلوغهم، كما
أن تناول الوجبات السريعة بما تحتويه من دهون وتوابل يؤثر في كيمياء
المخ ويؤدي إلى ضعف الذاكرة وخمول العقل ويسلب
الإرادة فيصبح قرار التوقف
عنها في غاية الصعوبة تماماً مثلما تفعل السجائر وعقاقير
الإدمان. وتسهم الوجبات السريعة والجاهزة كثيراً في إصابة الأطفال
بالربو، لخلوها من الخضر الطازجة والفيتامينات والمعادن،
كما أن خلو هذه الأطعمة من الألياف الضرورية لانتظام الحركة
الطبيعية للأمعاء يخلّ بوظيفتها، ويؤدي إلى اضطرابات في
عملية الامتصاص. والبدانة التي تعتبر أول عرض لتناول الوجبات
السريعة في طريقها بالفعل لأن تصبح السبب الأول للوفاة في بريطانيا


وما الحل إذا؟

طبعا الحل يتوقف أولا وأخيرا عليكي عزيزتي الأم: هذه النصائح نقدمها إليكي باختصار للوقاية من مخاطر زيادة وزن طفلك:


- شجعي طفلك على الإكثار من الحركة من جهة ولا تدعيه يجلس لساعات طويلة أمام شاشة التلفزيون والكمبيوتر وغيرها.

- عودي طفلك على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وخاصة الجري والمشي لمسافات طويلة وقيادة الدراجات والسباحة وكرة القدم .

- ضرورة عدم الخضوع لرغبات الطفل والامتناع عن تقديم الأطعمة التي توفرها مطاعم الوجبات السريعة للاطفال أو محاولة تقليلها بقدر الإمكان (مرة واحدة بالشهر مثلا).

- حاولي أيضا الامتناع عن تقديم المعجنات والحلويات والاستعاضة عنها بالفواكه.

- حاولي عند تحضير الطعام لطفلك ان يكون منخفض
السعرات الحرارية، اذ يمكن استبدال الحليب ومشتقاته كامل الدسم
بالمنزوع الدسم، وكذلك الحال بالنسبة لغير ذلك من الأطعمة التي يمكن ان تعتمد على الكثير من الخضار والحبوب الغنية بالألياف الغذائية.


ويجب أن تعلمي عزيزتي الأم إن الريجيم الخاص بالطفل لا يعني
حرمانه من تناول الطعام أو تجويعه انما يعني بشكل أساسي
تعديل طريقة تغذيته تدريجيا، فقد يكون صعباً منع الطفل من تناول الحلويات او المعجنات او الأطعمة الجاهزة كالشيبس والمشروبات الغازية وغيرها ولكنه لن يكون صعباً التخفيف من كمية هذه الأطعمة والمشروبات
واستبدالها بالأغذية المفيدة التي تحافظ على صحة الطفل وتقيه من الامراض





cherry cherry cherry cherry



لا اريد الاطالة عليكم لكن موضوعى على براة الاطفال فى التقليد

كثيرآ من من يشاهد الطفل يقوم ببعض الاشياء منها
ما هوا مضحك ومنها ما هوا مخيف

فمثلا قيام الطفل او الطفلة بتقليد والدية بان يضع بعض
مستحضرات التجميل على وجة

فهنا تكون رد فعل الاب او الام بالضحك وربما
يعتبرو الموضوع انه سهل ولا يقوم الاب
او الام بتئنيب الطفل او معاقبتة

اما الاشياء المخيفة التى يقوم بها الاطفال مثلآ استعمل ادواة اشعال
النار كالكبيرت او ( الولعة)

او استعمال الطفل لى الات الحلاق وغيرها من الامور اوربما حت الاسئلة
التى يقوم بطرحها بعض الاطفال على امه او ابية سواء فى نطاق الاسره ام امام احد الاقارب

او الاصدقاء ومها ما يثير الاحراج او الضحك وهنا تئتى ردة الفعل من الاب او الام
على الطفل ومنهم من يقوم بضربة

كل هذة الافعال التى يقوم بها الطفل انما هى تقليد لما يراة الطفل من ابية او امة
عندما يرا الطفل امة تضع مواد التزين يفعل مثلها
اوغيرها مما سبق

سؤال:

هل ترا خطوره من ان تقوم الام او الاب بالقيام ببعض
الاعمال التى يقوم بها الانسان البالغ امام الاطفال ؟

من المسؤل الا ول عن اخطاء الاطفال هل هوا الاب ام الام ؟

ابتعاد الرجل عن البيت فى اوقات العمل يبعدة عن المسؤلية
فى الانتباة الى افعال الطفل؟




نصيحة الى كل ام واب

اخذ الحيطة والحضر فى كل مايقوم به من اشياء امام الطفل

سواء كانت بسيطة ام غير ذالك وذالك لتجنب
التقليد الذى قد يسبب فى ايذاء الطفل او تعلمة خلق غير سوى

ولكم منى كل احترام وتقدير تحياتي لكم جميعااااا


وصفات أطعمة الأطفال




الأطفال نعمه من الخالق

ونوع من المحافضه عليها

هو الأهتمام بها من جميع النواحي

والأهتمام بالصحه والغذاء بشكل عام كي يصبح جسمه سليم

كما يقال ( العقل السليم في الجسم السليم )

اليوم أتيت ومعي طرق ووصفات طعام للأطفال

تابـ ع ـو معي


عزيزتي الأم أقدم لك بعض النصائح الهامه والضروريه للعناية بطفلك الصغير
اولا :لا تجعلي طفلك ينام على بطنه تفاديا لحدوث اختناق وانما اجعليه ينام على ظهره


ثانيا: عند وضع طفلك في السياره لا تجعليه معرضا للشمس بإمكانك وضع ستارة حتى لا تؤذيه الشمس



ثالثا: دائما اطلبي من المدخنين من العائلة التدخين خارج المنزل لأن التدخين يضر بالطفل


رابعا: تأكدي دائما ان درجه حرارة الماء الذي يستحم به الطفل مناسبه



خامسا: امسكي طفلك جيدا عند الاستحمام ولا تتركيه لوحده ابدا

سادسا : ابعدي طفلك عن مصادر الخطر باستخدام حاجز خشبي لكي تمنعي طفلك من الذهاب للمطبخ او الاماكن التي تشكل خطر عليه

سابعا: احذري من اقتراب طفلك من البوتجاز


ثامنا : اقفلي جميع مقابس الكهرباء بقطع بلاستيكه خاصه بها للأمان حتى لا يدخل الطفل اي اجسام معدنيه فيها


تاسعا: اجعلي مكان لعب طفلك مكان اكثر امان فهناك اسره رائعه لحمايه الاطفال ويمكنك وضع الطفل فيه مع العابه الأمنه

عاشرا: راقبي طفلك الصغير اثناء اللعب بالالعاب وخاصه اذا كانت العاب صغيره





( اطفالنا

والتغذية الصحية )


نظام التغذية ... فنيمكن لأي إنسان أن يكون سليم الصحة وذا نشاط وحيوية وغير معرض للأمراض الخطرة بإذن الله ،

إذا اتبع نظام التغذية السليم .

ويتم ذلك من خلال التعرف على كمية الغذاء وزمن تناوله خلال اليوم ، ثم توزيعه بحسب قيمته الحرارية والغذائية

وتنوع مكوناته وكميته في كل وجبة ، ومراعاة الفترة الزمنية بين كل وجبة وأخرى . وللأهمية هذا الموضوع

مأخوذ من مقال للدكتور محمد نداف ،متمنيا للجميع الصحة والعافية .





ضبط ساعة الجسم




إن انتظام تغذية جسم الإنسان يساعده على القيام بنشاطه الحيوي بشكل طبيعي ومن ثم المحافظة على الصحة،

وتفسير ذلك أن جسم الإنسان منظم لدرجة أنه في وقت معين تستعد القناة الهضمية لاستقبال الطعام وترن

إشارات عن ذلك ، فالإنسان المعتاد على نظام يستطيع أن يضبط ساعته تبعاً لهذه العلامات (إشارات).

فإذا لم يتم تناول الطعام بانتظام لسبب ما يضطر الجسم لإعادة تنظيمه ما يؤدي إلى مضاعفات سلبية على الصحة.

ويبدأ إفراز العصارة المعدية في المعدة في الساعة المحددة لتناول الطعام أو بعدها بقليل عند التفكير في الطعام,

ولهذه العصارة قدرة كبيرة على الهضم , فإذا لم يوجد في الوقت المحدد أي غذاء في الوقت المحدد أي غذاء في

المعدة تبدأ العصارة المعدية بالتأثير على جدران المعدة و الاثنى عشري،وعند تكرار الاختلال بنظام التغذية على

إصابة الجسم بالقرحة والالتهابات المعدية وغيرها من أمراض القناة الهضمية.

ولتلافي سلبيات اختلال التغذية أنصحكم بتناول قليل من الطعام في حالة عدم إمكانية تناول الطعام في الوقت المحدد.


ويقوم الجهاز العصبي بتنظيم تغذية الإنسان والإشراف عليها عن طريق المركز الغذائي (مركز الشهية)، الموجود

في الدماغ، ويعتبر نظام التغذية الصحيح مهماً للغاية كي يقوم هذا المركز بعمله بشكل طبيعي, ولذلك فمن المهم

تناول الطعام بعدد محدد من المرات خلال اليوم وبعد فترات زمنية محددة، ثم توزيع الغذاء بشكل صحيح حسب

الإمكانية على كل وجبة تبعاً للحجم والقيمة الحرارية ومكونات المواد الغذائية.



بين الجوع والشهية


flower flower flower flower

يشعر الإنسان المعتاد على نظام تغذية معين بالجوع وتتولد شهيته في الوقت المحدد، ولكن الجوع والشهية

مختلفان تماماً فالجوع عبارة عن حالة فسيولوجية تحصل في الجسم عندما يتوقف دخول الكمية الضرورية من

المواد المغذية إلى الدم واللازمة لنشاط الجسم حيوياً بشكل طبيعي.


بينما الشهية قد تظهر عند رؤية غذاء ما،أو عند ذكر الأغذية اللذيذة، علماً بأنه لا يوجد في الجسم حاجة

فسيولوجية إلى كمية جديدة من الغذاء أثناء تلك اللحظة.


وقد يحدث العكس ، أي غياب الشهية بالرغم من أن الجسم يحتاج إلى كمية جديدة من الغذاء،إلا أن الشهية

المرتفعة غير الناتجة عن حاجة فسيولوجية وغياب الشهية في نفس الوقت، هي حالة مرضية ناتجة في اغلب

الأحيان عن اختلال مستمر لقواعد التغذية السليمة.



رد الفعل الغذائي




يتشكل رد الفعل الغذائي الطبيعي منذ الطفولة ، أي عندما يتشكل الجسم ويكتسب الإنسان عادات التغذية بما فيها

الضارة، وعند الأطفال يتم إثارة المركز الغذائي بسهولة، ليس من شكل الأغذية فقط بل من ذكرها أيضاً.


وتؤدي تلبية الشهية التي تظهر بدون حاجة فسيولوجية حقيقية إلى اختلال عملية الهضم الصحيحة ولإسراف في

تناول الغذاء ، لأنه كلما أكلنا أكثر أردنا الطعام بشكل أكبر، حيث يرتبط الشعور باللذة الذي يحسه الإنسان أثناء

تناول الطعام بعمل مركز الشهية الذي يعمل مركز الشهية الذي يملك نزعة تنشيط أو تحريض.






بالنسبة لعدد مرات تناول الطعام خلال اليوم ، والفترات الزمنية بينها، وكمية الأغذية التي يجب تناولها في كل

وجبة تبعاً للقيمة الحرارية، أوجزها فيما يلي:-


v تناول الطعام مرة واحدة في اليوم وهو غير مقبول بشكل عام ، حيث يكون الجسم في هذه الحالة بحالة توتر

ولا تعمل جميع أعضائه وأجهزته بشكل صحيح، بما في ذلك الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ونظام المناعة.

v تناول الطعام مرتين في اليوم وهو يسبب انحرافاً في المزاج والصحة ويحس الإنسان بالجوع الشديد ولا يزيد

امتصاص البروتينات عن 75% من كميتها الداخلة إلى الجسم.

v تناول الغذاء ثلاث مرات في اليوم ،ويتم بشهية جيدة ويشعر الإنسان بنفسه بشكل أفضل,كما يزداد امتصاص

البروتينات في هذه الحالة إلى 85%.

v عند تناول الطعام أربع مرات يومياً يبقى امتصاص البروتينات بنفس النسبة (85%) ولكن يصبح مزاجه أفضل

من الحالة السابقة، لأن ذلك يساعد على تحسين الاستقلاب في الجسم.

# والخلاصة أنه بالنسبة للإنسان متوسط العمر والسليم صحياً يفضل تناول الطعام أربع مرات في اليوم ويجوز ثلاث

مرات ، ولكبار السن خمس مرات في اليوم،مع التقيد بنظام تغذية خاص للذين يعانون السمنة وإمراض المعدة

والسكري وغيرها من الأمراض التي تتوجب حمية غذائية خاصة.



من أول اليوم





خلال النوم ليلاً يقوم الجسم بهضم معظم الأغذية، ومن ثم تكون قد ارتاحت جميع أعضاء الجسم بما في ذلك أعضاء

الجهاز الهضمي وتكونت ظروف ملائمة لعملها في اليوم التالي ، وللذلك يجب تناول الفطور سواء كان نوع النشاط

الذي تبذله بدنياً أو ذهنياً.

وإذا كان الإنسان يمارس عملاً بدنياً, يجب أن يحتوي فطوره على (ثلث) الاحتياج الغذائي النهاري، بحجمه

وقيمته الغذائية، ولكن إذا تناول الإنسان فطوراً قليل الحجم والقيمة الغذائية أو( بشكل أسوا في حالة عدم تناول

الفطور) ، فإنه لا يستطيع العمل بالجهد الكامل ويتأثر كثيراً بالعوامل المحيطة به وخاصة العوامل الضارة المختلفة.


وهناك عادة ضارة في أوساط ممارسي العمل الذهني ، وهي الاكتفاء في الفطور بفنجان قهوة أو شاي

متذرعين بعدم توفر الوقت والشهية صباحاً ، وهذا يشير إلى نمط حياة ونظام غير صحي عام، بما فيها نظام التغذية



الوجبات الرئيسة




يجب أن تكون كل وجبة غذائية رئيسية (فطور ، غذاء،عشاء) متوازنة بجميع المواد المغذية الضرورية

(بروتين،دهون،كربوهيدرات ،وفيتامينات) مع تناول مشروبات ساخنة مخففة في وجبة الفطور (شاي ،قهوة،

نسكافية ...) لأنها تثير إفراز العصارة المعدية ومنعشة ومنشطة.

ولان الشهية عادة ماتكون منخفضة في فترة الصباح , فيفضل أن يبدأ الفطور بالسلطات والمقبلات (كعصير

البرتقال) ، لإثارة إفراز العصارة الهاضمة، بعدها المواد المغذية الضرورية التي لاتحتاج لوقت طوبل أثناء التجهيز.

ويجب أن تدخل الأطعمة السائلة في المتناول الغذائي اليومي مرة واحدة فقط خلال الغداء، وأن تدخل في وجبة

العشاء أطعمة سهلة الهضم مثل المنتجات اللبنية والبيض والمشروبات التي لاتثير الجهاز العصبي المركزي،وعدم

تناول أغذية دهنية لأن الدهون تهضم ببطء وتدخل جزئياتها الناتجة عن الهضم إلى الدم أثناء النوم، كما يجب تناول

الفواكه أو عصائرها في وجبات الغداء والوجبة الخفيفة بعد الغداء لأن الطعام الجاف يؤثر سلباً على وظائف

الأعضاء الهاضمة.

أما بالنسبة للمنتجات الغذائية المحتوية على البروتينات الحيوانية المصدر فيجب تناولها في النصف الأول من اليوم

، وتتناول اللبنية والنباتية( زبادي- لبنة- بقوليات) في النصف الثاني من اليوم.




ويجب بشكل عام توفر مايلي في النظام الغذائي :-




1- كمية مثالية من المواد المغذية المتوازنة فيما بينها والمواد الغذائية الضرورية، كالأحماض الأمينية والدهنية

الضرورية والفيتامينات والمواد المعدنية.. إلخ.

2- أن توافق القيمة الحرارية من نظامك الغذائي مع الطاقة المصروفة للجسمك.

3- أن تكون الأغذية الداخلة في نظامك الغذائي ذات صفات حسية عالية حيث القوام والرئحة والطعم والشكل

الخارجي وذات درجة حرارة مناسبة، لأن لهذه الصفات كبير الأثر في إثارة الشهية والهضم والاستفادة من الغذاء

في الجسم.

4- يجب أن تلبي جميع المنتجات الغذائية المكونة لنظامك الغذائي الوقاية الصحية ولا تسبب أي ضرر لك.

5- نوع المنتجات الغذائية في نظامك الغذائي واستخدم طرق تجهيز تساعد على إزالة المواد الضارة ولا تقلل من

القيمة الحيوية للأغذية أو تكون مركبات سامه.

وفي الختام


أقول لتلافي العادات الضارة وغير الصحية يجب عليك أن تحرص على تناول طعامك في ساعة محددة، وأن تراعي

ظروف التغذية والحالة النفسية مع الاختيار الصحيح لنوعية وكمية طعامك وتجهيزه ..
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين
مراقب
مراقب
avatar

عدد المساهمات : 132
العمر : 31
الموقع : 0793447606

مُساهمةموضوع: رد: كل ما يتعلق بالطفل   الخميس أبريل 15, 2010 9:46 am

مشكورة اختي على المواضيع الجميلة معك امييييييييييين +

_yane
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yane.amuntada.com
 
كل ما يتعلق بالطفل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخضراء :: ركن الصحة :: منتدي الطفل :: صحة الطفل-
انتقل الى: